라면 외 면류: 칼국수, 소면국수, 우동, 짜장면, 짬뽕, 냉면, 메밀국수 등

떡: 인절미, 시루떡, 백설기 등

떡 1회 섭취 분량 예시

빵: 식빵, 팥빵, 호빵, 도넛, 카스테라, 크림빵 등

* 케잌 1조각, 쿠키 중간 크기 2개 기준

* 피자 2쪽 / 햄버거 큰 것 1개 기준

* 사탕 1개 / 초콜릿 작은 것 1개 기준

견과류: 땅콩, 아몬드, 잣, 캐슈넛, 마카다미아 등

견과류 1회 섭취 분량 예시

콩자반 등 반찬이나 요리에 포함된 콩을 모두 포함해 답변해 주세요.

콩 1회 섭취 분량 예시

된장찌개·국, 쌈장 등을 모두 포함해 답변해 주세요.

된장 1회 섭취 분량 예시

* 계란 1개 / 메추리알 4개 기준

두부지짐·순두부·된장찌개에 들어간 두부 포함

두부 1회 섭취 분량 예시

감자/고구마 1회 섭취 분량 예시

김치: 배추김치, 깍두기, 무김치, 나박김치, 동치미 등 포함

김치 1접시 예시

장아찌 1회 섭취 분량 예시

젓갈: 오징어젓, 창란젓, 명란젓, 새우젓, 멸치젓, 조개젓 등

젓갈 1회 섭취 분량 예시

• 채소·버섯: 무, 배추, 시금치, 상추, 깻잎, 샐러드, 콩나물, 고사리, 버섯 등
• 국 및 각종 요리에 포함된 채소를 모두 포함해 답변해 주세요.

채소/버섯 1접시 예시
* 국 1그릇에 들어 있는 채소량 ≒ 1접시

돼지고기: 구이, 볶음, 불고기, 찜 등

돼지고기 1회 섭취 분량 예시

* 슬라이스햄 1장 / 비엔나소시지 5개 / 핫바 ½개 기준

소고기: 구이, 스테이크 등

소고기 1회 섭취 분량 예시

닭고기: 프라이드치킨, 삼계탕, 닭도리탕 등

닭고기 1회 섭취 분량 예시

해산물 1접시 예시

* 김: 도시락김 1봉 / 미역: 미역국 1그릇에 들어 있는 양

* 1컵(200 mL) 또는 팩우유 작은 것 1개 기준

* 요거트 작은 컵(약 70 g) 1개 기준

* 1스쿱(100 g) 또는 막대 1개 기준

* 1컵(200 mL) 또는 팩 두유 1개 기준

* 따뜻한 커피 1잔(150 mL) 또는 아이스커피 톨 1잔

* 1잔(150 mL) 기준

탄산음료: 콜라, 사이다, 과일맛 탄산음료 등 단맛이 나는 탄산음료

* 1컵(200 mL) 기준

유자차, 매실차, 알로에, 수정과, 식혜, 에이드 등

* 1잔(150 mL) 기준

드신 모든 과일을 통합하여 답변해 주세요

과일 1접시 예시

• 사과 반 개
• 귤 큰 것 1개
• 바나나 1개
• 딸기 10개